スポーツ選手(ジュニア世代)の食事や怪我の予防

バスケットボールをはじめ、全てのスポーツには怪我はつきものです。
でもなるべく怪我をしないように、体を大きく強くしていつまでも元気にバスケを続けるには、日頃の食事や筋肉作り、そしてもちろん睡眠が必要です。
ヒントになりそうな記事のリンクを用意しましたので、参考にしてください。

練習試合などで補食が必要な時もあるかと思いますが、栄養ゼリーや○ロリーメ○トなどのライトミールではなく、おにぎりやバナナなどが良いと言われています。
練習後の補食としては上記に加えてタンパク質も取れる様に心がけましょう。

健康体力研究所HPより
ジュニア期の栄養学

株式会社明治HPより
スポーツジュニの食事サポート

JBAより
ジュニア向け 外傷予防プログラムについて

k7(さいたま市のスポーツ整体治療院)HPより
アスリートの怪我から復帰するタイミングの考え方